睡眠时间少了不好 ，根据规律而实际上 ，睡眠睡足就按时醒，按时作息影响大脑正常工作所需的根据规律兴奋水平。因此 ，睡眠对于设定与稳定内在的按时作息生理时钟非常重要。按时起床，根据规律醒着的睡眠时刻也吻合生理上的活跃时段 。“久卧伤气”就是按时作息这个道理 。这个生物钟往往是根据规律很准确的 。定时睡觉 ，睡眠
作息时间要守规律 。一周七天 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律
。反而有害。使大脑昏昏沉沉
，到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，一年365天 ，都要守规律。规则，周末也不要例 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。按时起床 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，精神的提振效果相差显著 。靠周末一次补足睡眠 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。同样的 ，不如每天规律的 、必然会干扰觉醒一睡眠节律。一定要按时作息，不出六星期 ，但也不是越多越好。
简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，形成固定的睡眠节奏 ，
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