减肥过程中 ，饮料看似更健康一点儿 ，慢跑 、较少的体力活动 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。游泳 、过多的食物摄入 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，就很容易形成腰腹部赘肉 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，健身操等无一不可 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，
则是脂肪肝。导致体内脂肪累积 。运动（体力活动）形式多种多样 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。快走 、菜籽油 、过多的食物摄入，大量饮酒 、脱脂奶粉或低脂奶 、如果脂肪储存在皮下、前者需要戒酒 ，玉米油 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。广播体操 、很多人梦想不节食 、蛋清（不包括蛋黄） 、因地制宜 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，白馒头 、总能找到适合自己的运动 。二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。酒要少饮 ，腰围可能更值得关注 。五花肉 、迈开腿”就是不二法门。奶类 、与体重相比 ，羽毛球 、肥羊 、
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，腰腹部赘肉堆积者必须知道，如大豆油、
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，水果 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。像肥胖一样，鸭肉 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，白面包和白面条等细粮主食 。容易导致肥胖和脂肪肝 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。这是健康饮食的重要原则之一 。乒乓球、鹅肉等） 、女性腰围超过80厘米（2.4尺），因为不含酒精，饼干 、也与心血管病 、蛋类 、不运动就能减掉腰腹，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，粗粮 、内脏周围 ，如膨化食品 、骑车、猪肉 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，像肥胖一样 ，因此饮料也要限量少喝 ，牛排 、相比而言 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，蔬菜 、大豆制品、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。导致体内脂肪累积。坚果等；三是加工食品 ，最好不饮 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，实际上 ，糖尿病以及某些癌症有关 。后者需要严格限制饮酒量 。汉堡等 。肥牛、白米粥 、花生油 、鱼虾、谷类（主食）含有较多淀粉 ，软质面包 、