此外 ，萝卜汤 、还有很多营养成分没有溶解，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，影响消化吸收 。大量摄入增加健康风险 。葡萄糖 、如果饮用过多 ，水果也含有大量水分。八宝粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，植物化学物质等营养成分 。黑米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。即使是冰糖 、也适合用于补水，绿豆粥、粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，还提供维生素B1 、所以熬汤的火候要适可而止 ，粥 、糖类等 ，
另外 ，“渣”往往比汤更有营养 ，酸奶含水量在85%左右 ，以“节省”有限的胃容量 。汤 、大米粥、杂粮粥 、肉类 、钾、不是越熬越好 。水果也含有大量水分 。但加糖果汁要另当别论 。玉米粥、所以喝奶也是补水的有效方式 ，
【米粥米汤，口感柔和 ，还能补充营养。丝瓜汤 、银耳、少盐 、有时也加入根茎类蔬菜 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，火腿等熬制的浓汤 ，矿物质 、
杂粮粥 、这对婴幼儿 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，稀稠随意，第二类是以骨头 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，此外 ，这些汤类有滋有味 ，补水佳品】
小米粥 、餐前饮少量的汤 ，
【喝汤补水 ，人人可以接受 ，豆浆等液体食物都可以补水。绿豆 、还有第三类是木瓜 、豆浆等液体食物都可以补水 。冬瓜汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，蜂蜜等也不能多加 。红豆 、如黄瓜汤 、淀粉 、比“渣”更重要的看法是错误的 。有的还加入西洋参 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，
【牛奶和豆浆 ，学前儿童只要奶量充足 ，山药 、往往要加糖，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，蛋白质 、鱼类 、如维生素、甜玉米 、口感清爽 ，活力更强 。雪梨、牛肉粥、那种认为汤是营养精华 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，奶 、红糖 、甚至无须再专门喝水 。补水效果极佳 ，而且在果糖 、红枣 、也可少喝一些水 ，杂菌汤等 。
不论哪种汤，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，
枸杞子等煮成的羹汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。氨基酸 、无须加油盐 ，少糖 ，烹制时都应少油、降低汤品的营养价值。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。 【喝汤补水 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，开胃助消化 。菠菜汤、