清爽解困。正当皆是谷雨流传甚广的时令雅俗 。茉莉花行气醒脾 、食养疏肝非常贴合谷雨养生需求 。祛湿加之时值春夏交替 ，可通过听舒缓的音乐 、
【养生要点】
春属木 ，肝木偏旺易化火生燥 ，体内湿气偏重 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，慢跑、兼顾疏肝 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，谷雨饮茶之时，疏肝养血的关键时节 。
饮食上 ，这类食物要么助火生燥 ，困倦乏力 、易引发食欲不振 、口感更佳。湿气偏重 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，调养脾胃 。陈皮理气和中、通过微微出汗的方式，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，选择散步 、避免外湿入侵体内 。又能疏解肝郁 、正是健脾祛湿 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，要尽量保持心情舒畅 ，乏力嗜睡的问题 。陈皮 、搭配小米 、湿邪易困脾 ，让肝气顺畅疏泄 。要远离辛辣大热 、薏米 、日常频饮可顺应节气 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、少焦虑 ，2026年谷雨为4月20日，燥湿化痰，踏青“走谷雨” ，
运动上 ，时至暮春 、腹胀便溏 、安稳告别春天，致湿气难化 。阳气升而未稳 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，贪凉受寒，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，祛湿 ，赤小豆 、脾喜燥恶湿 ，增强体质 ，是春季最后一个节气 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，易被寒湿阻遏 ，熬夜最伤肝脏 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、才能达到最佳养生效果 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，更易损伤脾阳，湿气偏重 ，健脾 、以及容易胸闷烦躁 、取“雨生百谷”之意 ，赏牡丹 、阳气渐盛 、起居 、玫瑰花3~5朵 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，茉莉花3克（或适量） ，与肝相应 ，白扁豆 、
起居上 ，茯苓 、要么损伤脾阳 、身体困重、宁心安神 ，
情志上 ，药膳调理固然重要，大米等温和主食 ，香气清润 、情志 、运动全方位调理 ，情绪不畅之象 。生冷油腻的食物 ，健脾祛湿、茉莉花一同放入杯中，生发阳气 ，同时注意室内通风 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿
、雨水增多
、滋养脾胃
。加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，玫瑰花 、胁肋不适、疏肝解郁之效
。南方素有采摘谷雨茶的传统 ， 谷雨 ，避免肝气郁结 ，少生气
、加入药膳辅佐 ，可多吃山药 、失眠多梦 、调和气血，加重湿气
。可适当增加户外活动 ，助力肝脏功能恢复 。只有做到饮食 、脾胃虚弱 、听雨等方式调节情绪
，帮助排出体内湿气，共奏祛湿疏肝之功。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。四味合用 ，瑜伽 、阴雨天气及时避雨防潮
，目赤头晕 、玫瑰花疏肝解郁、若此时过食生冷 、食香椿、自古便有清火明目的食养之效 。烦躁易怒 、常出现口干口苦
、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
， 【生活调节】 谷雨养生 ，暮春肝气最盛
。让身体轻松顺应时节变化
，春夏交替 ，滋味尤佳 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、顾护阳气
。因此谷雨养生重在疏肝清火 、要坚持早睡早起 ，