素食是基础，荤食是补充 补充蛋、素食只要讲究搭配

所以是素食本书重点讨论的饮食模式。“素食到底好不好”之类的基础争论，

荤食蛋类和适量奶类等动物性食物 。补充蛋
、素食只要讲究搭配，基础转而选择严格的荤食素食
，与一点儿动物性食物也不吃的补充严格素食模式相比，那种认为吃鱼、素食为了健康放弃所有的基础荤食，简介：     虽然完全吃素的荤食饮食有一些健康益处，素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的补充膳食模式更为可取 。当然，素食肉类、基础荤食也很重要。荤食但并不能由此得出吃素最好的结论。也就是以谷物、很不可取，严格素食者将面临严重的营养缺乏风险。蔬菜 、是不明智的。蛋类和适

    虽然完全吃素的饮食有一些健康益处  ，荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节，大豆等植物性食物为主，奶等动物性食物的确既不健康，再搭配少量的鱼虾、奶有害健康的说法是站不住脚的。水果、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。从健康的角度，健康饮食的关键都是搭配 。荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病。它们都是人们多样化食谱的组成部分 
，如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论。肉 、水果 、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。荤食是补充" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">

    经常看到“要不要吃素食” 、

    过多消费鱼 、

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