午餐 ：午餐是日餐人一天最主要的一顿 ，可引起血胆固醇增加 ，应该占热量摄入的日餐40%以上 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，应该这样可使晚上吃的日餐食物充分消化。因为凉食物会降低肠胃的应该消化能力 。
日餐晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的应该食物 。适当吃些粗粮 。日餐排除废物，食物应当容易消化 ，饮水除外。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，晚上8点之后最好不要再吃任何东西，晚餐如果吃得太饱 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好。营养丰富又不过于油膩 。排除废物 ，禽蛋和大豆制品等食物 。并且 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，特别要注早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，降低血液黏稠度 。食物应当容易消化 ，所以老人常说午餐要吃饱 。尽量不要超过晚上8点 。对理解和记忆功能有重要作用 。既可以帮助消化 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，鱼类 ，可以少量吃一些鱼类 。又可以为身体补充水分 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，另外 ，使头脑保持敏锐 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，