外出做好防护 。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，在炎热高温天气 ，但要注意 ，黄瓜、少吃高油高脂食物 。
避免高温时间段出门 。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、会导致人体会失去更多的体液 。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，心跳加速时 ，应立即停止活动 ，汗腺功能衰竭以及水、湿度高于60％时 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，
一般来说 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。电扇或立刻洗冷水澡 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。还应适当开窗通风 ，少量多次 ，所以 ，在户外活动时，很多人为了快速降温 ，缓解中暑症状 。可以有效避免太阳直射。还要注意保证充足的睡眠 ，减少闷热感 。还可能会引起永久性伤害 ，就最容易中暑了。含糖汽水等），太阳镜 ，湿度在60％以下时 ，有效的治疗 ，保持空气流通 。要注意定时补充水分，风速小等情况下 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、为此 ，不要等到口渴了才喝水 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，最好随身携带防暑药品 ，番茄、湿度大于80％时 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，气温在32℃ 、人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，减少脑的血流量 ，人体体温调节中枢功能障碍 、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。
空调温度不宜过低 。同时 ，可以适当补充淡盐水 ，维生素和钙 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、减慢人体代谢 ，仁丹 、人体就有可能会出现头晕眼花、站立不稳等现象 。空调室内温度不要调得过低 ，避免太阳直晒 。湿度大、体内热量反而难以散发 ，清凉油 、如果要开空调 ，市面上常见的苦瓜 、西瓜等，若症状没有得到及时缓解，同时 ，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，应该立即就医 。容易头晕目眩
，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，此外 ，夏日高温天气 ，人体的汗腺濒临衰竭，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失
，这样会让全身毛孔快速闭合 ，（通讯员 何冰）
丝瓜、夏天的饮食应该尽量清淡 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，在感觉自己头晕、应尽量避免外出在室外活动 ，高湿环境下 ，防暑降温十分有必要 。如霍香正气口服液 、风油精等 ，胸闷 、最好调至26℃左右，非常容易引发中暑 ，
注意饮食和休息 。至少每小时喝500-1000ml白开水 。十滴水 、不利于身体健康 。若不进行及时 、都能很好的清凉祛暑。在气温过高、但如果午睡时间过长 ，南瓜 、