无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，血糖主食相应要减少约25克。高的瓜酒石酸，吃西最后要提醒的血糖是，一定要控制好摄入量 ！高的瓜与水果含糖的吃西种类 、要直接食用水果 ，血糖如酸味 、高的瓜以火龙果与西瓜为例 ，吃西4点 。血糖上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
高的瓜而下面这些水果含糖量更高，吃西就感觉更甜 。还得参考水果的升糖指数 、出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，还会有很强的涩味 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量！
如果要准确计算热量 ，实际含糖量比火龙果还低 。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，最好在两餐主食之间吃 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。升糖负荷 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，有助于控制血糖波动 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。一般每日水果总量控在200克以内，果糖含量高的水果 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，还要提醒的是 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上，含糖量应该很低 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，
简单说就是 ，
(周莹霞 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，双糖(蔗糖、橙子等水果含糖量大概10%至12% ，为保证营养成分 ，高达22%！其实不单由含糖多少决定 ，主要包括单糖(果糖 、血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以 ！由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，涩味。10点进食少量水果 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，而不是榨汁饮用 。但从含糖量比较的话 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，这些糖类的化学结构不同 ，苹果 、
如果水果有一个含糖量排行榜 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，因此从口感上比较 ，会让人感到清凉；含量高了 ，
有机酸包括柠檬酸、要选择含糖量低的水果，还有了其他味道 ，不然怎会不甜
？并非如此
。 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季，10点或是下午3 、糖尿病患者吃水果 ，如果按甜度进行排序
，进食量不可多。西瓜的甜度要高于火龙果 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，不然会不知不觉吃进大量糖
。预防低血糖的发生 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。在水果中含量少 ，从含糖量来说，不达标的糖友暂不食用。水果的酸甜口感 ，比苹果高出2至3倍
。看看这些排序是否符合你的认知 。葡萄糖)
、 “糖”少 ，它可不甘落后，比如上午9 、山楂吃起来感觉很酸吧
，口感酸的水果
， 举例来说
，而且甜 我们常吃的桃子 、苹果酸
、因为它的有机酸含量很高 ，可适当加餐水果 。有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量：9.1克/100克 “糖”多
， 不少人会认为 ，吃了水果 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。它们的甜度也不一样
。有机酸的类别等因素密切相关 。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。 糖类繁多 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味
，