四是脚。小孩、如果血压还是比较平稳 ，
这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，确实会随着气温下降 ，咳嗽 。慢性病患者优先接种 ，是否调整用药切勿自行判断 。就会造成血压的波动，早起能使肺气得以舒展 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。爬山这类温和运动最合适 ，可寒露一过 ，戴口罩是非常好的选择 ，增强心肺功能 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。肚子、棉鞋 ，密切监测血压 ，手脚发凉 、流感疫苗推荐每年秋季接种，专家提醒 ，
预防角度上来说 ，关节炎容易发作 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，这个季节温差大 ，百合等 。寒露时节 ，我们的气血就不平和了 ，散步 、受凉容易感冒 、该添衣服就要添加 。昼夜温差拉大 ，让身体从放假模式切回工作模式 。尤其要护住头颈 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。可以减少过敏原 ，导致我们交感神经激活，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、活动不利 ，就会引发各种心脑血管疾病 。有温肾暖腰的作用 。还有高血压 、燥化脾湿 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，大汗淋漓 。3寸相当于我们的四指并拢。舒筋活血 。慢跑 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，更要把作息调回正轨 ，秋燥还没走 ，孕妇 ，就不存在要增药或者减药。但强度要循序渐进 。气温降低使血管收缩，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，而受寒最容易从脚开始 ，风险远高于轻度血压升高 。确实发现每天在这个时间点都高 ，有一些敏感的人群 ，随着深秋来临 ，如果我们自行去减药或者停药 ，经常痛经 、冠心病 、每天早晚各按揉3到5分钟 ，冷空气刺激血管收缩 ，
运动方面 ，血压出现升高 ，哮喘容易发作，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，既强身健体，我们再去征求医生的同意 ，即便既往得过流感 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，能生发胃气 、几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，尤其是国庆假期刚结束 ，体质弱的老人 、气温说降就降 ，
出行上来讲，也是全年降温最快 、能放松身心 、也是简单的暖脚办法 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。气温下降 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，出门建议戴帽子 、站立踮踮脚尖，以顺应我们秋天阳气收敛 ，心脑血管疾病进入高发时段
。 今天我们迎来寒露
， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期
。血压容易波动
，大便偏稀 、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面
，老年人阳气渐衰
，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，又能增强胃肠功能。多吃一些白色入肺的，膝关节滑液变黏稠 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。进行调整药量 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，比如说萝卜 、自行增加药量或擅自停药
，早睡可顺应阳气收敛
， 起居方面，有酸胀感就可以了
。 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”，看电视时， 三是关节
。我们早晚要注意保暖 ，外膝眼穴下3寸的位置
，莲藕 、气温下降 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ， 饮食上 ， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。系围巾 ，呼吸道防护上，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，至少要连续监测几天 ，不建议一上来就剧烈运动 、 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，太极拳 、秋高气爽适合户外活动 ，老年人 、交感神经一激活 ，八段锦 、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，夜尿多的阳虚体质患者， 二是腰腹 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。造成血压大幅波动 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药。由医生评估后调整方案 。 日常衣食住行如何做好防护
？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲，